🌿MINDFULNESS🌿

Töötoad alates 2026

Mindfulness ehk teadvelolek on tuletatud Vana-Ida vaimsetest traditsioonidest – eriti Hinduismist ("dhyāna" ehk meditatsioon) ja Buddhismist ("sati" ehk hetkes-teadvus). See on olnud osa Buddha õpetustest enam kui 2 500 aastat, olles põhiline praktika nii kontemplatiivses kui vaimsel teel.

Tänapäevases lääne meditsiinis ja psühholoogias on mindfulness peamiselt tuntud tänu Jon Kabat-Zinnile, kes lõi 1979. aastal mindfulness-põhise stressi vähendamise programmi (MBSR), mis tõi teadveloleku praktikad haiglatesse, koolidesse ja erinevatesse institutsioonidesse.

Mindfulness on muutunud laialdaselt tunnustatud vahendiks enesehinnangu taastamiseks ja stressi vähendamiseks. 

🌿🌿🌿

"Mindfulness means paying attention in a particular way: on purpose, in the present moment, and non-judgementally."
"Mindfulness tähendab tähelepanu pööramist eriliselt moel: teadlikult, hetkes ja hinnanguteta."
                                                                               Jon Kabat-Zinn 

🌿🌿🌿

Uuringud näitavad, et mindfulness aitab:

• Vähendada ärevust, depressiooni ja stressi, tugevdada heaolu ning parandada une kvaliteeti ja kognitiivset funktsiooni..

• Muuta aju aktiivsust, näiteks 10-minutiline meditatsioon võib mõjutada emotsioonide reguleerimisega seotud aju laineid amügdala piirkonnas.

• Parandada psühholoogilist heaolu, olles toetav enese kasvu, suhete ja emotsionaalse vastupidavuse arengule.

• Iseseisvalt vähendada vaimse tervise sümptomeid, tugevdades emotsionaalset reguleerimist ja käitumuslikku kontrolli.

🌿🌿🌿

"The quieter you become, the more you can hear."
"Mida vaiksemaks sa muutud, seda rohkem sa kuuled." 

                                                                                                Ram Dass

🌿🌿🌿

Mindfulness-fotograafia ühendab teadliku kohalolu ja visuaalse loomingulisuse – see tähendab pildistamist, mis algab mitte kaamerast, vaid sisemisest vaikusest ja tähelepanust. 

• Aeglustamine ja kohalolu – enne foto tegemist peatuda, hingata sisse ja tunnetada hetke.

• Hinnangute vabastatus – keskenduda sellele, milline olukord või valgus on, ilma hindamata "hea" või "halb".

• Ühendus iseendaga ja keskkonnaga – kaamera muutub sillaks teadliku kogemuse ja visuaalse väljenduse vahel.

• Tulemus ei ole eesmärk – oluline on protsess ja kohalolek, mitte täiuslik tehniline tulemus.

• Tervisele kasulik – pildistamine parandab tähelepanu, vähendab stressi ja tõstab empaatiat ning eneseteadlikkust.

Mindfulness on sajanditevanune praktika, mis tänapäeval aitab parandada vaimset ja füüsilist heaolu. Mindfulness leiab oma koha ka terapeutilise fotograafia töötubades ning seda nii 8 -nädalasel teekonnal, kui ka eraldi töötoas.

🌿🌿🌿

Mindfulness-fotograafia on viis, kuidas olla loominguline, kohal ja rahulik –

 keskendudes protsessile ja hetkele, mitte tehnilisele täiuslikkusele.